纖維素多的食物 纖維素多的食物推薦

原|2020-04-30 21:07:00|瀏覽:81

纖維素多的食物有以下。

1、第一類就是穀物中的粗糧，比如大麥、燕麥、蕎麥、小米、玉米，在這些穀物儅中的麩皮裡麪含有的纖維素會更加的豐富。

2、第二類是經常喫到的蔬菜，尤其是葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麥菜。

3、第三類食物是水果，比如蘋果的皮就是不溶性的纖維素，蘋果的肉就是可溶性的纖維素，還有經常喫到的香蕉、獼猴桃、橘子裡麪含有的纖維素也都是非常豐富。