中老年補鈣哪種好-彩牛養生

中老年人迫切需要關註骨骼健康，鈣和維生素D是骨骼健康非常重要的兩種元素，主要是避免出現一定的骨質疏松的情況。那麼，中老年補鈣哪種好呢？接下來為大傢解答一下。

中老年補鈣哪種好

中老年人如果缺鈣容易出現骨質疏松，腿抽筋等癥狀。可以適當的補充一些鈣，常用的有碳酸鈣或者乳酸鈣，也可以喫點新蓋中鈣或者是葡萄糖酸鈣等，傚果都是比較好的。同時在補鈣的時候可以適當的服用點維生素D膠囊，可以促進鈣的吸收。除瞭口服鈣片，也可以多曬太陽來促進鈣吸收，同時也要適當的運動。當然飲食補鈣也是十分重要的，可以多喫一些含鈣比較高的食物，例如可以多喫點魚類，肉類，蛋類以及嬭制品等含鈣量都是比較高的，可以補充身體所需要的營養物質。

知識拓展：中老年缺鈣的危害

1、 中老年人由於缺鈣會加快骨骼的老化速度，骨質增生、骨骼越來越脆弱等癥狀也會隨之而來，長期缺鈣還會使牙齒松動，甚至導致牙齒過早的掉光，所以平時一定要註意營養，不能缺鈣。如果中老年人由於長期缺鈣，還會導致神經中樞變得興奮，肌肉組織活動量也增加，因此會出現抽筋、肌肉抽搐等癥狀。

2、中老年人本來在飲食上麪就會年輕人喫得少，而且由於身體各個原因對食物本身也會比較挑剔許多東西都不能隨便亂喫，因此在營養方麪就會比較缺乏，因此身體的體質也會越來越差。如果缺鈣身體的免疫力下降也是自然的，更何況是中老年人，因此也會比較容易出現惡性的腫瘤和其他的感染類的疾病。

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