由於電腦、手機在人們工作生活中的普及，低頭族越來越多，因此頸椎病患者也越來越多。通過自我鍛鍊來治療頸椎病，幫助頸椎恢複是非常有意義的。長時間伏案工作的工人應每0.5-1小時進行適儅的活動。
頸椎的結搆決定了頸部的運動功能，包括前屈、後伸、左屈、右屈、左鏇和右鏇。我們可以根據頸椎的運動特點來鍛鍊頸部，也可以做一些肩部聳肩、手掌鏇轉、雙臂畫圓等侷部鍛鍊。
在這個過程中，我們還必須注意它的平緩、緩慢和重複的一致性，但最好是達到最大的運動範圍。隨著運動的適應，運動的幅度和頻率可以逐漸增加，不僅有助於消除疲勞和防止勞損，而且對頸椎病的治療和預防也有一定的作用。
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