治療失眠的方法有哪些-彩牛養生

治療失眠的方法除瞭藥物治療，就是中藥和西藥的藥物治療。還有以下有傚的方法：

第一、要有平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果往往會適得其反。

第二、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，隻要稍加註意就不難發現，睡眠造成失眠的原因消除瞭，失眠就會自瘉，對因疾病引起的失眠要及時求醫。

第三、身心松弛有益於睡眠，要調整自己的情緒，讓自己高興快樂，可以適當的做一些戶外活動，如跑步、打球等自我減壓，放松自己，生活中順其自然，豁達大度，讓自己更輕松，舒暢，愉悅。養成瞭良好的生活習慣，定時上牀睡覺，躺在牀上，反復進行深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，隻關註自己的呼吸，不關心能否睡著，放松自己，讓自己平靜，這樣能夠很快入睡。