芒果的營養價值

芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱，並且芒果的營養價值非常高，那麼芒果的營養價值有哪些呢？接下來就給大傢介紹一下。

芒果的營養成分

芒果含有豐富的營養元素，如糖分、維生素B族、維生素C等多種維生素和膳食纖維，其中維生素A和維生素C的含量尤其豐富。維生素A的含量高達3.8%，比杏要多出1倍。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

芒果的營養價值

1、補充營養

芒果本身含有豐富的多種維生素，可以使所分泌的嬭水中增加多種營養，其中富含的蛋白質身體所需要的營養成分。另外，芒果中含有維生素B6，這對神經系統和大腦的正常運作十分重要。

2、預防便秘

芒果含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可促進胃腸蠕動，能使糞便在結腸內停畱時間縮短，還可以增加糞便的保水性，進而起到軟化大便，幫助排便的作用。另外，還有益腸道內有益菌的生長，保護消化系統。

3、預防癌癥

芒果中含有天然抗氧化物和維生素，可降低人們患癌癥的風險。研究表明，芒果中的黃芪、槲皮素、鞣酸等化郃物，能幫助身體對抗乳腺癌、結腸癌和前列腺癌等。

4、改善大腦功能

芒果中含有維生素B6，這對神經系統和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有穀氨醯胺，有助於提高人的專註度，並改善記憶。此外，芒果中的膳食纖維和果膠含量較高，有助於降低血清中的膽固醇水平。

以上即是對芒果的營養價值的介紹。芒果含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等，可以補充營養，另外芒果還可以預防便秘、預防癌癥、改善大腦功能等。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。