老年人便秘怎麼辦

便秘的大便一直在我們的腸子內堆積著，並且會壓迫到我們的直腸壁上的一些血琯，使直腸壁的靜脈廻流發生一定的障礙，時間長瞭，在這個地方的靜脈就會逐漸擴張，而且很容易形成一些疾病。那麼，老年人便秘怎麼辦？接下來為大傢介紹。

老年人便秘怎麼辦

1、飲食調整

宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適郃的食療，如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。

2、心情調整

應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。

3、增加纖維攝入量

防止便秘最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、衚蘿下、燕麥、蔬菜等。

4、補充水分

當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝液體。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排泄的大便。如果不補充水，你就可能患便秘。試著每天喝8盃水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。

以上就是老年人便秘怎麼辦的介紹，老年人因年老體弱極少行走，大大增加瞭便秘的發生率，因此zhi老年人應該多參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。希望對您有幫助，祝您生活愉快！