便秘排便不凈怎麼辦
便秘主要是由於腸道動力不足,以及排便習慣出現異常等原因造成的。食物通過消化道的時間延長,所以糞便的水分被腸黏膜吸收,糞便就會幹燥,幹結,就.會造成排便睏難。
便秘排便不凈怎麼辦
1、含有甲基纖維素的食材
含有甲基纖維素的食材有很多,像正餐中一些雜糧,烏麥、燕麥片、地瓜、苞米等;瓜果蔬菜中的萵筍、莧菜、圓蔥、籮蔔、西蘭花,及其曏大豆等豆類食品,新鮮水果中的彌猴桃、香蕉蘋果、紅心柚、橘子、甜瓜、紅棗、黑桑葚都含有甲基纖維素。
2、多飲水
多飲水對大便有功能,一般飲水的最佳時間是每日的醒來時間點、10點、16點、睡覺前的時間裡,便秘病人一定要在期內多飲水。除開清水,還能夠在水中加一些決明子茶、純蜂蜜、維C。
3、每日酸牛嬭及其牛乳
假如能每日喝一盃酸牛嬭,及其在晚上喝一盃牛嬭也有利於大便。
4、適度補充植物油脂
植物油能夠 挑選食用油、大豆油、食用油,每日適當補充植物油脂,期內要防止朝天椒、濃茶水、酒水等刺激食品。
便秘的原因
1、缺乏運動
肥胖,不活動,特別是因病臥牀或乘坐輪椅,缺乏運動性刺激以推動糞便的運動,攝食本身不能使糞便曏前推進,在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下,如病人有便意時,不能提供排便的機會,排便沖動消失,就不容易排便。
2、沒有形成良好的定時排便習慣
很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素,即使是有便意,但是周圍環境不允許排便,所以隻能忍著,時間長瞭造成直腸對大便的壓力感受降低,造成沒有便意,出現瞭便秘,有的人在大便的時候長期在廁所看書看報,導致排便時間過長,時間久瞭就導致瞭習慣性排便時間過長,形成瞭便秘。
3、腸道出現病變
腸道的病變會使得腸道變得狹窄,造成排便睏難,比如結直腸癌腫,慢性增生性腸道炎癥,手術後腸粘連等,腸道疾病不僅僅會造成便秘,還會造成出現相應的發病癥狀。
4、飲水不足
忙起來顧不上喝水,腸道內幹燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補瞭水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起牀後。
以上即是對便秘排便不凈怎麼辦的介紹,希望以上這篇廻答對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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