頸椎病的自我療法
由於電腦、手機在人們工作生活中普及,低頭族越來越多,所以頸椎病的患者也越來越多,通過自己鍛煉治療頸椎病,幫助頸椎恢復就非常有意義。對長時間伏案工作者每工作0.5-1個小時就要進行適當活動。
頸部脊柱結構決定瞭頸部的運動功能,有前屈、後伸、左側屈、右側屈、左側鏇轉和右側鏇轉,我們可以根據頸椎的運動特點進行頸部鍛煉,也可以進行聳肩、轉掌、雙臂畫圈等侷部運動。
在此過程中,一定還要註意其輕柔、緩慢、重復的連貫性,但要達到最大運動範圍為佳。隨著運動的適應可逐漸增加運動幅度和次數,這樣既有利於消除疲勞感,防止勞損,又能起到治療、預防頸椎病的作用。
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