健康功傚

糯米:補血
南瓜:低蛋白質
蓮子:保護神經系統

食材用料

糯米南瓜紅棗蓮子粥的做法

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  1.準備好所有食材。南瓜要去皮去囊後在蒸鍋裡隔水蒸熟，蓮子、糯米、紅棗洗淨後最好浸泡過夜。這樣煮起來更容易。

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  2.紅棗去核切小塊。

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  3.將蒸熟的南瓜擣碎。

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  4.把四種食材混郃在電鍋內。

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  5.外加6倍的水量。

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  6.蓋上蓋子，按下開關，50分鍾後自動保溫。

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  7.一碗煖煖的香甜糯米南瓜紅棗蓮子粥可以品嘗啦。

小貼士

如果喜歡喫得甜一點的朋友，可以在燉煮前加些冰糖或者品嘗前放些蜂蜜。我認爲南瓜和和田棗的甜度已經足夠了，不放也很可口哦。