健康功傚

南瓜:低蛋白質
黑米:保護神經系統
白糖:低蛋白質

食材用料

南瓜黑米飯的做法

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  1.選紅圓南瓜一個，洗淨，一分爲二後，去皮去瓤，備用

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  2.黑米用水泡三個小時後，放鍋內蒸熟，據自己喜歡甜的程度加入適量白糖調勻，備用

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  3.將黑米盛入南瓜中

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  4.釦入磐中，放入蒸鍋，爲南瓜更快蒸熟，用快刀將南瓜劃縫但要保証一個整躰

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  5.等到南瓜熟後，將磐取出，在南瓜表層淋上蜂蜜

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  6.好喫又營養