田園玉米腰果小炒的做法
健康功傚
荷蘭豆:低蛋白質
食材用料
荷蘭豆 | 玉米粒 |
豌豆粒 | 腰果 |
洋蔥頭 | 鹽 |
味精 |
田園玉米腰果小炒的做法
1.腰果洗淨控乾水分;
2.把腰果用油先炸熟備用;
3.荷蘭豆洗淨擇去頭尾然後切成大小差不多的樣子;
4.速凍玉米粒豌豆粒解凍備用;
5.洋蔥頭切碎;
6.鍋裡加油後爆香洋蔥頭碎;
7.加入玉米粒豌豆粒繙炒;
8.放入処理好滴荷蘭豆炒熟;
9.加入少許的鹽;
10.放入炸好的腰果略炒片刻;
11.出鍋前加入味精炒勻即可。
小貼士
荷蘭豆炒一下即可,本身味道就是脆脆的,不會像蕓豆那樣時間久了變軟,盡可以放心;味精不能加熱,加入以後閉火繙炒一下即可,不要開著火加味精
0條評論