健康功傚

蛤蜊:滋隂
洋蔥:解毒

食材用料

海鮮焗烤飯的做法

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  1.先將米煮好 我煮一人份
  洗好的米可以先放一些時再進電鍋
  也可以淋上些油
  可以讓米看起亮亮

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  2.米飯在蒸同時
  開始準備食材
  洋蔥切末、烏賊切片
  先將花椰菜和蛤蜊燙熟

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  3.飯煮好後就可以下食材了
  洋蔥炒香後加入蝦仁和烏賊
  加入白醬和水拌勻...加入花椰菜和蛤蜊
  水和白醬都可以自己斟著增減

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  4.加入煮好的飯稍微拌勻即可
  再盛入焗烤中

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  5.鋪上起司後送入烤箱
  上下火約200度 烤15左右
  請依自己家人烤箱調整