健康功傚

腰果:除煩
花生:健脾

食材用料

自制堅果醬三明治的做法

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  1.食材

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  2.花生、腰果、黑芝麻、白芝放入攪拌盒中用攪拌棒打1分鍾左右就會成粉狀。

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  3.再打約半分鍾會稍稍出油，加入鹽、橄欖油再打5秒左右即可。

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  4.吐司烤1-2分鍾至表麪微焦

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  5.一片吐司抹上 2. 堅果醬，再蓋上另一片吐司即可。

小貼士

1、


2、 因爲用橄欖油制做，量也不多，建議3-5天內食用完畢。
若用椰子油，因爲它具有氧化慢，抗酸敗的特點則可以保存久一點，例如15天，但仍然建議冷藏保存。

3、 若喜歡喫甜的，則將加鹽改爲加糖。