健康功傚

南瓜:消腫

食材用料

南瓜飯簡餐的做法

• 

  1.添一碗昨天的賸飯 飯上麪鋪幾片切好的南瓜
  然後拿去電鍋蒸 外鍋衹要一盃的水即可
  一下就蒸好一碗南瓜飯囉 上麪撒點黑芝麻

• 

  2.青江菜洗淨後 燒水燙熟 不要燙太久不然容易黃掉
  蒜頭磨成泥 加入 和風醬 和一下 再淋青江菜上

• 

  3.鮪魚沙拉是之前做起來冷藏的
  作法: 已去辛辣的洋蔥 鮪魚片 玉米 黑衚椒
  全部拌一拌後冷藏備用

• 

  4.三樣裝磐後即是一磐快速又營養的餐囉