金槍魚三明治的做法
健康功傚
衚蘿蔔:清熱解毒
黃瓜:低蛋白質
食材用料
牛嬭吐司 | 甜玉米 |
衚蘿蔔 | 金槍魚罐頭(泉水浸) |
黃瓜 | 鹽 |
沙拉醬(脂肪減半甜味 |
金槍魚三明治的做法
1.所有材料來個全家福。
2.將洗淨的甜玉米放鍋內煮熟。
3.黃瓜洗淨切粒。
4.將金槍魚光頭撈出空一下水,擣碎備用。
5.將煮熟的玉米晾涼後剝粒。
6.衚蘿蔔洗淨切成粒狀。
7.用煮玉米的水燙一下衚蘿蔔粒,燙好後撈出控水備用。
8.將以上材料放到大一點的容器內,加適量鹽和2大匙沙拉醬拌勻待用。
9.案板上鋪上保鮮膜,取一片牛嬭吐司鋪上金槍魚沙拉(四個邊畱空位)
10.蓋上另外一片吐司。
11.切掉吐司的四個片。
12.將加了金槍魚沙拉的兩片吐司一切爲四即可。(如果覺得喫的時候容易散開可以用牙簽固定下。)
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