提高免疫力的食物

免疫力，是人體自身的防禦機制，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。若是免疫力變差，則會影響到我們的正常生活。提高免疫力的食物有：

1、富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛嬭等，其富含人體所需的氨基酸。

2、富含維生素的食物，如鮮棗、柚子、花菜、柿子等，尤其是維生素C，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

3、菌類食物，如蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳、靈芝等，都有明顯增強免疫力的作用。

4、補鋅的食物，如海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品，鋅對調節人體免疫功能十分重要。

平時我們還應堅持鍛煉，保證充足睡眠。生活中盡量放松，減輕壓力，從而觝禦疾病的侵襲。