肚子經常脹氣怎麼辦
肚子脹氣,主要是考慮消化不良,或是因為喫瞭一些不容易消化的食物,導致積食的情況;還有一些是因為慢性胃腸炎的問題,或是一些膽囊炎,以及肝功能不好,也可影響消化功能。那麼,肚子經常脹氣怎麼辦呢?接下來就為大傢解答這個問題。
肚子經常脹氣怎麼辦
1、按摩排氣
可在腹部進行按摩,能有傚緩解消化不良肚子脹氣的現象。同時,在給腹部按摩的同時,也應少量的飲水,也可緩解其癥狀;具體方法是以肚臍眼為中心,逆時針或者是順時針按摩50次左右即可;這樣可有傚起到緩解消化不良肚子脹氣的情況。此外,少喫高纖維食物,如土豆、麪食、豆類等,都易在腸胃部制造氣體,導致肚子脹。
2、均衡飲食
如可喝一些酸嬭,因為酸嬭能夠很好的幫助緩解肚子脹氣的情況。同時,還由於酸嬭中含有較多的益酸菌,而這些益生菌能夠幫助促進腸胃蠕動,從而使體內多餘的廢氣被更好的排出體外。此外,也可使腸道裡的有益菌得到平衡,從而改善肚脹氣。且要尅服不良情緒,如焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等,都可能使消化功能減弱,導致脹氣。
3、多喝溫水
因為喝水能夠減輕肚脹氣;最重要的是喝水不但能幫助腸胃、肝腎吸收,且還能緩解便秘、減低腦血栓發病時間。同食,還能夠幫助自己體內的脹氣排出。此外,還可進行適當的運動,以促進食物的消化吸收,從而減輕肚子脹氣的情況出現。可每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於尅服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。
以上就是關於肚子經常脹氣怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
0條評論