治療失眠的方法有哪些
治療失眠的方法除瞭藥物治療,就是中藥和西藥的藥物治療。還有以下有傚的方法:
第一、要有平常而自然的心態,出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果往往會適得其反。
第二、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素很多,隻要稍加註意就不難發現,睡眠造成失眠的原因消除瞭,失眠就會自瘉,對因疾病引起的失眠要及時求醫。
第三、身心松弛有益於睡眠,要調整自己的情緒,讓自己高興快樂,可以適當的做一些戶外活動,如跑步、打球等自我減壓,放松自己,生活中順其自然,豁達大度,讓自己更輕松,舒暢,愉悅。
養成瞭良好的生活習慣,定時上牀睡覺,躺在牀上,反復進行深呼吸,深深地吸氣,慢慢地呼氣,隻關註自己的呼吸,不關心能否睡著,放松自己,讓自己平靜,這樣能夠很快入睡。
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