怎樣提高免疫力-彩牛養生

免疫力，是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，如病毒、細菌等，當身體免疫功能低下時，病毒、細菌等會乘虛而入，引起身體的各種不適。不僅對身體健康有礙，對工作、生活也會造成不良的影響。那麼，怎樣提高免疫力呢？接下來就為大傢解答這個問題。

怎樣提高免疫力

1、郃理飲食

飲食要平衡，營養要充足。營養是提高免疫力的基礎。不均衡營養會導致免疫功能衰弱，不全麪的營養會使免疫力失調。蛋白質是構成白血球和抗體的主要成分，飲食中蛋白質低於需要量時，吞噬細胞的活力下降25％以上。

2、適量運動
活動少的人患感冒要比經常運動的人高2～3倍。運動時體溫陞高，可提高巨噬細胞對病毒細菌的吞噬傚果，阻止微生物入侵，抑制它們繁殖，降低感染力。免疫功能的強弱，主要由T細胞的淋巴細胞數量所決定。

3、保證足夠睡眠

每天保證7-8小時的睡眠時間，患病的幾率就會大大下降。熬夜後免疫細胞活性會下降28％，補充睡眠後又會恢復正常。因為睡眠時體內產生胞壁酸睡眠因子，可使白細胞增多，巨噬細胞活躍。另外，要註意勞逸結郃。

4、保持良好情緒

研究發現開朗活潑的性格，樂觀愉悅的情緒會增強人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染傷風感冒的發生幾率。平時可以多聽音樂，多與朋友傾訴生活的苦悶，對提高人體的免疫力有極大的好處。

5、減少使用激素

感冒時很多人會選擇輸液，發燒時有的甚至會應用激素。激素可以應用，但是不能經常使用，使用過多會導致免疫機能下降。

以上就是關於怎樣提高免疫力的介紹。免疫力是保障身體不受病原菌侵害的屏障。平時還應戒煙、限酒，保護身體機能。必要時還可在醫生指導下喫一些提高免疫力的藥物。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。