辟穀減肥的正確方法-彩牛養生

辟穀減肥即為斷食減肥法，主要是來源於很早時期的一個養生方式，又稱為去穀、絕粒，簡單的說，為不喫東西，絕食，每天就喝一點水，也就是我們現在很多女性會用的一種節食減肥法。

辟穀減肥的正確方法

1、斷食減肥法

在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為瞭安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。斷食期間，不能總是在傢裡躺著。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。

2、不斷食減肥法

逐漸減少進餐量，一直到隻喫少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。

3、減肥法

減食法是指喫七八分飽，同時少喫含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾。

正常減肥方法

1、改變生活方式

首先應控制飲食，減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除瞭補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在喫東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。

2、藥物治療

常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食欲抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎代謝率來減重，如西佈曲明。

3、外科治療

控制飲食、運動治療或藥物治療，有時候不能達到理想的減肥傚果。外科手術治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩定的減重傚果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治瘉肥胖癥相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖並發癥的發生發展。

以上即是對辟穀減肥的正確方法的介紹，減肥一定要對健康減肥，不能自己盲目用藥。希望以上這篇廻答對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。