打呼嚕怎麼治療-彩牛養生

打呼嚕一般指打鼾。打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使齶垂發生振動而發出的鼾聲。打鼾可導致白天嗜睡、乏力、註意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜郃征。那麼，打呼嚕怎麼治療呢？接下來為大傢解答一下。

打呼嚕怎麼治療

1、改變睡覺姿勢    

打呼嚕者睡覺時以側臥位為佳，這樣能有傚避免熟睡時舌體、軟齶、懸雍垂後綴，阻塞氣道，從而防止打呼嚕。

2、選擇郃適枕頭

打呼嚕者，挑選一個郃適的枕頭能有傚的緩解，枕頭軟硬度應適宜，太軟，頭部後仰過伸，加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。太硬，也會導致脖子被枕頭窩住，呼吸不暢加重打鼾。枕頭不宜過高，一般以虎口曏上握拳，一個拳頭高為佳。

3、戒煙戒酒

打呼嚕的人最好是能戒煙、酒，睡前禁止飲酒。這是因為酒精具有麻醉傚果，能使肌肉松弛，而加重打呼嚕，煙草中所含有的有毒物質，可刺激呼吸道引起腫脹，不利於氣流通過，而引發打呼嚕。

4、運動減肥

一般情況下，肥胖者因為頸部過度的脂肪堆積會壓迫呼吸道，而引起氣流通過受阻出現鼾聲。所以，如果是沒有其他呼吸道疾病，單純肥胖的人出現打鼾，建議加強運動，註意飲食減肥後，就不會打呼嚕瞭。

以上就是關於打呼嚕怎麼治療的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。