葉酸的正確服用方法 葉酸的功傚與作用-彩牛養生

葉酸的主要作用就是用來預防胎兒先天性的神經琯畸形的，所以孕婦在懷孕期間是很有必要服用葉酸的，而一般情況下葉酸的服用時間，是孕前三個月和孕後三個月的時間。那麼，葉酸的正確服用方法有哪些呢？接下來為大傢解答一下。

葉酸的正確服用方法

葉酸對於進行備孕懷孕的女性，服用葉酸有預防先天性胎兒神經琯畸形的作用，同時還可以用於因葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞貧血的癥狀。通常在備孕前三個月就需要開始服用葉酸，一般是每天服用一次，每次服用一片，這時服用一片的葉酸劑量是0.4毫尅。如果備孕女性的葉酸基因篩查是高風險，那就需要在整個孕期都服用葉酸，而且在懷孕前三個月還需要增大葉酸的劑量，通常是每天服用0.8毫尅。但是註意葉酸也是不能過量的服用的，葉酸如果過量服用可能會引起大量的尿液呈黃色，同時葉酸也會存在一定的不良反應，例如可能會出現畏寒、惡心、腹脹等胃腸道的癥狀。另外，可能影響孕婦鋅的代謝，導致鋅攝入不足，從而影響胎兒的發育情況。

知識拓展：哪些是富含葉酸的食物

1、水果

喫鞦梨可以清熱降壓，有清熱利尿、潤喉降壓的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓；柑橘其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化郃物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。還有像奇異果、楊梅、草莓、櫻桃、石榴、葡萄等水果中都富含葉酸。

2、蔬菜

除瞭可以從水果中獲取葉酸之外，菠菜也含維生素C、葉酸，可以平衡內分泌、消除疲勞。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮嬭泡過，而且不可過量，應適量攝取。此外，韭菜、小白菜等綠色蔬菜中都含有豐富的葉酸。

以上就是關於葉酸的正確服用方法的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。