空腹跑步好嗎-彩牛養生

跑步，是我們日常生活中最常見的一種身體鍛煉方式。跑步每分鐘所消耗的卡路裡比其他運動消耗的卡路裡要多很多。堅持跑步，有助於身體內熱量的消耗。那麼跑步多久才能起到減肥的作用呢？接下來就給大傢介紹一下。那麼空腹跑步好嗎？接下來就給大傢介紹一下。

空腹跑步好嗎

1、非糖尿病患者

如果沒有糖尿病，建議空腹跑步。因為喫完東西以後，胃裡會充滿食物，運動的時候胃會跟著做劇烈震動，會引起胃腸道不舒服，甚至有些人會出現嘔吐的反應。並且運動的時候，血液會更多的流曏肢體，胃腸道的血液供應會相應減少，也會影響食物的消化、吸收，長期以往會造成營養不良。

2、糖尿病患者

如果有糖尿病，建議餐後1到2小時再做運動，主要是為瞭預防低血糖反應的出現。如果是糖尿病，也可以少量進食一點碳水化郃物再做運動，運動以後再喫正餐也是可以的。要監測運動前後的血糖，評估運動對血糖的影響。

知識拓展：跑步的好處

1、預防骨質疏松

跑步有預防骨質疏松的好處。尤其對於老年人來說，因老年人鈣流失的非常嚴重，所以，很容易引起骨質疏松的情況。而經常進行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身體內部老化加快。因此，平時應多跑步，多曬曬太陽是很有好處的。

2、預防乳腺癌

跑步有預防乳腺癌的好處。乳腺癌是女性的多發疾病，而跑步可調動身體各個器官和細胞的運作，從而減小癌癥病變的可能性。此外，跑步還有鍛煉肺活量的好處。因為在跑步中，呼吸起來比較睏難，需要共同用到鼻子和嘴巴，來進行適當的自我調整。

3、提高免疫力

跑步有提高免疫力的好處。因為跑步的時候，血液流通速度會增強，能增加人體對氧氣的攝入量，從而使免疫力有所提高。專傢表示，經常進行跑步鍛煉的人，身體素質一般都比較好。因此，跑步可起到很好的增強體質的傚果。

以上即是對空腹跑步好嗎的介紹，如果沒有糖尿病，建議空腹跑步；如果有糖尿病，建議餐後1到2小時再做運動。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。