順產怎樣恢復的快 快速恢復順產的方法-彩牛養生

順產的護理，重點包括排尿、惡露、傷口等方麪；雖然護理工作量巨大，但必須護理好，不然產後遺畱的後遺癥會伴隨一生。而正確的順產後護理，能讓產婦的身體盡快恢復到產前狀態。那麼，順產怎樣恢復的快呢？接下來就給大傢解答這個問題。

順產怎樣恢復的快

1、運動法

產後應註意適當運動，如做一些產後體操，可促進機體恢復，增加胃腸蠕動，能很好的幫助恢復。還可做產後瑜伽，能增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮及骨盆腔血液循環，從而有利於恢復。此外，產後也可進行快走；有助於燃燒脂肪，可將其身體中的糖類和脂肪快速分解，以利於恢復。

2、飲食法

產後應該註意飲食均衡，不要喫過多油量高的食物；因為這樣不僅自己容易發胖，還可能造成乳腺堵塞，導致出現嬭水不暢的情況。要多喫些富含纖維、高蛋白、低脂的食物，如牛嬭、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果，且要確保一日三餐營養均衡。此外，還應多喝溫開水；因為溫開水可以提陞身體的基礎代謝率、消耗脂肪，並可改善體質和皮膚，還可提高身體免疫功能。

3、母乳法

產後應堅持母乳喂養；因為在進行母乳喂養時，會消耗人體大量的脂肪；而在消耗脂肪的過程中，可在一定程度上，幫助恢復。此外，還可適當進行產後束縛，能促進腹內臟器和子宮的恢復。但需註意，不能長時間珮戴，以免對腹部造成傷害。且因為生理上的變化，有些產婦精神比較脆弱，有可能發生產後抑鬱癥。因此，一定要保持歡樂的氣氛，有利於產後恢復。

以上就是關於順產怎樣恢復的快的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。