順產如何恢復產道緊致

在女性懷孕期間，胎盤會分泌一種名叫松弛激素的物質，這種物質可以使女性的骨盆和關節變得松軟，而且容易擴張有利於寶寶在媽媽肚子裡生長發育。那麼，順產如何恢復產道緊致呢？接下來為大傢解答一下。

順產如何恢復產道緊致

1、提肛運動

產婦可以每天進行提肛運動，方法為先深吸一口氣，然後閉氣，閉氣的同時像大便時一樣收縮肛門，每天反復練習100次以上，這樣讓陰道周圍的肌肉變得緊實起來。

2、屏住小便

在新媽媽們小便的時候，要有意識地停下來幾秒鐘的時間，中斷排尿，然後，再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

3、盆底康復

可以到正規醫院的產後盆底康復中心做產後康復治療。雖然適當的運動有助於促進陰道彈性的恢復，但是產後不能過早的進行劇烈運動和重體力勞動，以免延緩產道的恢復。

4、其他運動

走路時不時的繃緊大腿內側，還有會陰部的肌肉，再慢慢的放松，然後反復的練習。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，助陰道彈性的恢復。

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