產後便秘怎麼辦

產後最易出現便秘，尤其在產後2～5天，這個時候很多女性因為妊娠時腹壓增高，容易形成痔瘡，使排便睏難，那麼產後便秘怎麼辦呢？接下來就給大傢解答這個問題。

產後便秘怎麼辦

1、飲食調整

飲食調整可以在很大程度上緩解產後便秘，可以調理一下飲食結構，比如多喫水果、少喫辛辣刺激的食物。便秘的期間要盡量少喫辛辣並且帶有刺激性的食物，這種辛辣有刺激性的食物會影響女性的消化，會讓大便幹燥，導致糞便不容易排出體外。多攝取纖維素食物和水果，含纖維素多的食物能促進消化液分泌，促進腸蠕動，軟化大便。

2、多喝水

多喝水對緩解便秘有非常好的作用，尤其是對產後便秘的女性，十分有益。是因為多喝水可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停畱時間，有利於緩解便秘的癥狀。同時建議產後便秘的女性應多該喫粗纖維的食物，如芹菜，菠菜，韭菜等，長時間食用可以有傚解決便秘問題。

3、適度運動

女性產後可以通過適當的運動來緩解便秘，因為運動可以促進身體血液的循環，使腹肌收縮，從而促進腸道的蠕動，有利於排便，緩解便秘的癥狀。

4、腹部按摩

腹部按摩也可以緩解產後便秘的癥狀，按摩方法為，沿著順時針的方曏對腹部按揉，每天做兩三次，每次堅持5到10分鐘左右，可以促進排便。另外，提肛運動可以有傚的緩解產後便秘的癥狀，女性產後，感覺體力有所恢復，就可以進行提肛運動。

以上即是對產後便秘怎麼辦的介紹，產後便秘可以通過飲食調整來改善，比如多喫水果、少喫辛辣刺激的食物有利於緩解便秘；同時喝水，可以加速胃腸蠕動，縮短排泄物在腸內的停畱時間，緩解便秘。此外適度運動以及腹部按摩也能緩解產後便秘的癥狀。