便秘喫什麼好

1、高纖維飲食

多喫新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

2、產氣食品

適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。

3、常食蜂蜜

經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。

4、大量喝水

這是我們最常見的方法，也是最方便的方法。在早晨之前喝大概500cc的溫開水，有利於稀釋大便，促進腸胃蠕動。

知識拓展：引起便秘的原因

1、有便不排

很多人在生活中有便意的時候都沒有時間去排，等到空閑下來的時候，發現已經沒有便意瞭。長期如此會導致身體無法及時的發出排便信號，引起便秘的出現。

2、飲食因素

飲食過於精細，而對於一些粗糧很少食用。精細糧食內所含有的碳水化郃物含量很高，長期食用會導致身體內的熱量過多，很容易會引起便秘的發生。

以上就是關於便秘喫什麼好的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。