什麼是有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單的說，有氧運動是指任何有韻律性的運動。

衡量的標準是心率，就是心跳，心率要保持一定的次數，這個心跳的次數要根據年齡的不同、體質的不同有所變化，這個時候血液可以供應給心肌足夠的氧氣。有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長，要求是每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每周堅持3-5次。

這種運動，氧氣能夠充分燃燒體內的糖分，還可以消耗體內的脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態等等。一般建議有氧運動首先是遊泳，其次是慢跑、散步和騎自行車等。