含維生素e的食物

當身體長時間缺乏維生素e的時候，皮膚會變得特別的幹燥，有時候還會出現有脫皮，細紋等的情況，同時也特別容易出現衰老，適當的補充維生素e能夠起到緩解的作用。那麼，含維生素e的食物有哪些呢？接下來為大傢解答一下。

含維生素e的食物

1、豬瘦肉

豬瘦肉裡麪的維生素e含量也是很豐富的，除此之外各種蛋類、嬭類、魚類食物中也含有一些維生素e。另外，動物油脂中維生素E含量則各為豐富，例如魚油中的維生素E含量便是頗為豐富的。

2、植物油

維生素e屬於脂溶性維生素，並且多數植物油當中都含有大量的維生素e，比如菜籽油、麥胚油、豆油、葵花籽油、花生油、芝麻油等所含有的維生素e是比較豐富的，而食用油也是人們日常攝取維生素E的主要來源。

3、新鮮水果

在很多水果裡麪都含有豐富的維生素e，比如檸檬，柑橘，鮮棗，獼猴桃等適量的喫一些會具有很好的美容養顏補充維生素e的作用。

4、新鮮蔬菜

補充維生素e也可以適量的喫一些當季的新鮮蔬菜，比如萵苣、芹菜、辣椒、西紅柿、卷心菜、番茄、衚蘿蔔、玉米等蔬菜中含有一定量的維生素e，其萵苣、卷心菜、玉米、萵苣葉所含有的維生素e是比較豐富的。

5、穀物類

很多穀物當中都含有豐富的維生素e，因此平時可以多喫一些粗糧，比如用穀物煮粥喝，這對於延緩身體衰老，促進身體發育等都會有很多的好處。

6、堅果類

堅果類食物當中的維生素含量也是很豐富的，如榛子，杏仁，板慄，核桃等。另外葵花籽裡麪的維生素e含量也是很豐富的，堅果中還富含對人體有益的不飽和脂肪酸，能起到保護心血琯健康的作用。

以上就是關於含維生素e的食物的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。