治療脫發食物

如果脫發比較嚴重，可以選擇植發。但是植發的費用比較高，而且沒有植發的部位會繼續脫發。如果不是很嚴重的情況下，可以通過日常的飲食進行改善脫發的癥狀。那麼，治療脫發食物有哪些呢？接下來就為大傢解答這個問題。

治療脫發食物

1、蛋白質食物

蛋白質是我們毛發的主要成分，因此要想頭發正常生長，必須長期保證攝入足夠量的蛋白質，所以在出現脫發之後，尤其是那些因為節食減肥脫發的人，可以酌情多喫點富含蛋白質的食物，比如雞蛋、豆類、魚肉或者各種新鮮傢禽肉類等等。

2、含鐵的食物

頭發生長所需的各種營養物質都是從我們血液中吸取，所以一旦出現貧血等情況就極其容易出現脫發，不妨也可以多喫點含鐵的食物，這樣可以提高血紅蛋白的功能，常見含鐵豐富的食物有香蕉、菠菜、動物內臟、黑豆、衚蘿蔔等等。同樣，可以多喫一些補血的食物，比如枸杞、紅棗、桑葚等。

3、堅果類食物

堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質，堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。因此，花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的傚果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要註意從飲食中攝取充足的鋅。

4、維生素食物

維生素B2能夠促進身體代謝，有助於頭發生長；維生素E有抗氧化功傚，促進細胞的快速分裂，有不錯的防脫生發功傚等等，所以平時不妨可以多喫點新鮮蔬果類食物。在衚蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素。

以上就是關於治療脫發食物的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。