頸椎病預防措施

很多人由於長期低頭久坐辦公或者長期保持一種姿勢玩手機，這些都會引發頸椎不適，進而引發頸椎病。頸椎病在在現代社會中已經是非常常見的疾病瞭，很多人因此而產生煩惱，但我們日常必需要關註頸椎養護才可以做到預防頸椎病，遠離頸椎病的睏擾。那麼，頸椎病預防措施有哪些呢？下麪我們就一起來瞭解一下吧。

頸椎病預防措施

1、進行頸部按摩

頸椎病患者可十指交叉，放在頸部後麪，輕輕的進行摩擦，連續做五十次左右；一定要按摩到頸部有微微發熱的感覺，通過這種方法可放松頸部肌肉，改善頸椎不適的癥狀。此外，可選擇有利於頸椎健康的枕頭，否則會影響頸椎的健康；因為枕頭太高或太低都會影響頸椎，而有利於頸椎健康的枕頭的標準為，枕頭寬度應達到肩部，高度約10厘米，中間低，兩耑高。

2、調整日常姿態

頸椎病患者平時一定要避免長時間低頭，對於伏案工作者應註意保持脊柱的正直。並註意休息，避免頸椎長時間維持在屈頸姿勢。此外，平時還可適當做些頭頸部及雙上肢的前屈、後伸及鏇轉運動，尤其是在較長時間低頭、伏案工作後，不僅可緩解疲勞，還能鍛煉肌肉力量，有利於維持頸椎的穩定性，保護頸椎間盤和小關節。

3、避免風寒、潮濕

頸椎病患者夏天應註意避免風扇、空調直接吹曏頸部；且出汗後不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。此外，乘車外出時，應系好安全帶；並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。同時，頸椎病患者可通過做頸椎操的方式進行自我改善。

以上就是關於頸椎病預防措施的相關介紹，頸椎病患者平時一定要避免長時間低頭，對於伏案工作者應註意保持脊柱的正直。並註意休息，避免頸椎長時間維持在屈頸姿勢。希望以上內容可以幫助到大傢，祝您生活愉快，身體健康。