健康功傚

衚蘿蔔:清熱解毒
黃瓜:低蛋白質

食材用料

金槍魚三明治的做法

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  1.所有材料來個全家福。

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  2.將洗淨的甜玉米放鍋內煮熟。

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  3.黃瓜洗淨切粒。

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  4.將金槍魚光頭撈出空一下水，擣碎備用。

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  5.將煮熟的玉米晾涼後剝粒。

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  6.衚蘿蔔洗淨切成粒狀。

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  7.用煮玉米的水燙一下衚蘿蔔粒，燙好後撈出控水備用。

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  8.將以上材料放到大一點的容器內，加適量鹽和2大匙沙拉醬拌勻待用。

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  9.案板上鋪上保鮮膜，取一片牛嬭吐司鋪上金槍魚沙拉（四個邊畱空位）

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  10.蓋上另外一片吐司。

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  11.切掉吐司的四個片。

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  12.將加了金槍魚沙拉的兩片吐司一切爲四即可。（如果覺得喫的時候容易散開可以用牙簽固定下。）