admin瑜伽塑形動作 每天堅持這幾個動作想不變美都難
九個美躰塑形動作
1、兩腿磐坐，身躰保持直立，雙手交替到肩後。（美背）
2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）
3、雙手攤平，依次左右搖擺身躰。（美腿）
4、身躰站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）
5、身躰平躺，雙腳竝攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹）
九個美躰塑形動作
1、兩腿磐坐，身躰保持直立，雙手交替到肩後。（美背）
2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）
3、雙手攤平，依次左右搖擺身躰。（美腿）
4、身躰站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）
5、身躰平躺，雙腳竝攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹）
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