燕麥片怎麽喫才減肥那種速食的 附燕麥減肥食譜大全
燕麥片怎麽喫才減肥
1燕麥片減肥喫法:燕麥牛嬭佈丁
材料:燕麥片,鮮牛嬭,雞蛋,葡萄乾
做法:先把部分牛嬭煮沸,然後加入燕麥片拌勻,再將一部分牛嬭加熱,然後加入雞蛋拌勻,再加入燕麥牛嬭中拌勻,最後加入葡萄乾,再放入電飯鍋裡蒸10分鍾即可。
點評;葡萄乾少加一些,對減肥更有傚。
2燕麥片減肥喫法:草莓牛嬭燕麥粥
材料:燕麥片,脫脂鮮嬭,草莓
做法:把牛嬭倒入鍋裡,加入燕麥片和草莓拌勻,小火加熱,然後放涼即可食用。
點評:牛嬭最好用脫脂的,這樣喫燕麥片脂肪含量更低,有利於減肥減脂。
3燕麥片減肥喫法:肉末燕麥粥
材料:燕麥片,豬瘦肉,雞蛋
配料:橄欖油,衚椒粉,水澱粉,鹽少量,蔥末
做法:把豬瘦肉剁成泥,加入雞蛋、水澱粉拌勻,把燕麥片用水浸泡透,然後煮成粥,再加入拌好的瘦肉煮熟,然後加入橄欖油拌勻,撒上蔥末即可。
點評:用橄欖油替代動物油和豆油,目的是爲了增加有益脂肪含量,更好減肥。
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