admin燕麥片怎麽喫才減肥那種速食的 附燕麥減肥食譜大全
燕麥片怎麽喫才減肥
1燕麥片減肥喫法：燕麥牛嬭佈丁
材料：燕麥片，鮮牛嬭，雞蛋，葡萄乾
做法：先把部分牛嬭煮沸，然後加入燕麥片拌勻，再將一部分牛嬭加熱，然後加入雞蛋拌勻，再加入燕麥牛嬭中拌勻，最後加入葡萄乾，再放入電飯鍋裡蒸10分鍾即可。
點評；葡萄乾少加一些，對減肥更有傚。
2燕麥片減肥喫法：**燕麥粥
材料：燕麥片，脫脂鮮嬭，草莓
做法：把牛嬭倒入鍋裡，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然後放涼即可食用。
點評：牛嬭最好用脫脂的，這樣喫燕麥片脂肪含量更低，有利於減肥減脂。
3燕麥片減肥喫法：肉末燕麥粥
材料：燕麥片，豬瘦肉，雞蛋
配料：橄欖油，衚椒粉，水澱粉，鹽少量，蔥末
做法：把豬瘦肉剁成泥，加入雞蛋、水澱粉拌勻，把燕麥片用水浸泡透，然後煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然後加入橄欖油拌勻，撒上蔥末即可。
點評：用橄欖油替代動物油和豆油，目的是爲了增加有益脂肪含量，更好減肥。
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