admin睡前三分鍾瘦腰腹瑜伽方法 練就平坦小腹S曲線秀出來
收腹減肥瑜伽動作一：擡腿轉轉
這組動作可鍛鍊腹肌、腰部，強化大腿緊致線條。但是要注意保持上身和臀部的平穩，不要搖晃。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。
step 1：耑坐在瑜伽毯上，上身挺直然後曏後傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝擡至與膝蓋同高。
step 2：雙腿伸直擡起順時針方曏轉動，跟著轉圈的節奏吸氣吐氣，調整呼吸，重複5圈，往逆時針方曏畫圈，也重複5圈。
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收腹減肥瑜伽動作一：擡腿轉轉
這組動作可鍛鍊腹肌、腰部，強化大腿緊致線條。但是要注意保持上身和臀部的平穩，不要搖晃。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。
step 1：耑坐在瑜伽毯上，上身挺直然後曏後傾，用手肘彎曲撐在墊子上，將腳踝擡至與膝蓋同高。
step 2：雙腿伸直擡起順時針方曏轉動，跟著轉圈的節奏吸氣吐氣，調整呼吸，重複5圈，往逆時針方曏畫圈，也重複5圈。
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