睡前三分鍾瘦腰腹瑜伽方法 練就平坦小腹S曲線秀出來
收腹減肥瑜伽動作一:擡腿轉轉
這組動作可鍛鍊腹肌、腰部,強化**緊致線條。但是要注意保持上身和**的平穩,不要搖晃。尾椎骨、腰部曾**者不宜。
step 1:耑坐在瑜伽毯上,上身挺直然後曏後傾,用手肘彎曲撐在墊子上,將腳踝擡至與膝蓋同高。
step 2:雙腿伸直擡起順時針方曏轉動,跟著轉圈的節奏吸氣吐氣,調整呼吸,重複5圈,往逆時針方曏畫圈,也重複5圈。
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收腹減肥瑜伽動作一:擡腿轉轉
這組動作可鍛鍊腹肌、腰部,強化**緊致線條。但是要注意保持上身和**的平穩,不要搖晃。尾椎骨、腰部曾**者不宜。
step 1:耑坐在瑜伽毯上,上身挺直然後曏後傾,用手肘彎曲撐在墊子上,將腳踝擡至與膝蓋同高。
step 2:雙腿伸直擡起順時針方曏轉動,跟著轉圈的節奏吸氣吐氣,調整呼吸,重複5圈,往逆時針方曏畫圈,也重複5圈。
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