admin辦公室下半身減肥操坐姿法 讓你坐著也能瘦
今天爲大家分享辦公室減肥坐姿法，這款動作有助伸展整個下半身，從小腿到大腿、臀部，特別針對較難運動到的大腿外側，藉由下彎動作完全延展開來，幫你掃除擾人馬鞍肉。讓你坐著也能輕松瘦身！
Step1：
準備一張椅子，坐於椅子前1/3位置，雙腳打開約與肩同寬，雙手放在雙膝上方。
Step2：
彎左腳，將左腳腳踝放在右膝上方，腳尖前側建議要勾起，可伸展到小腿肌群。
Step3：
雙手慢慢伸曏地麪，眡個人能力彎到最深，感覺左腿外側有緊繃感時，停約5~10個呼吸，再換右腿彎曲重複動作，可伸展右腿外側。
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