15天水煮蛋減肥法食譜 半個月狂瘦12斤不反彈

水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天衹攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。而且制作起來也是十分的簡單省事，下麪減肥達人就爲大家推薦水煮蛋減肥食譜，讓你月瘦12斤不反彈。

15天水煮蛋減肥食譜：

第1天  

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與嬭精之咖啡)  

午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶  

晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路裡吐司一片、葡萄柚一個  

第2天  

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡  

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。  

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。  

第3天  

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡  

午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶  

晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路裡吐司一片、黑咖啡。  

第4天  

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡  

午餐：蛋二個、菠菜、茶  

晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄  

第5天  

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡  

午餐：蛋二個、菠菜、茶  

晚餐：魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶  

第6天  

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡  

午餐：用喜好之水果做成水果沙拉  

晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶  

第7天  

早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡  

午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚  

晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶  

第8天  

早餐：黑咖啡或茶  

午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜  

晚餐：牛排一塊、沙拉  

第9天  

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅乾  

午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個  

晚餐：蒸魚150尅  

第10天  

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅乾  

午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿  

晚餐：魚、沙拉、低卡路裡吐司一片、茶  

第11天  

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅乾一片  

午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese  

晚餐：水果沙拉、優酪乳。  

第12天  

早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗  

午餐：魚一條、蕃茄一個  

晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)  

第13天  

早餐：黑咖啡或茶  

午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄  

晚餐：牛排一塊、沙拉  

第14天  

早餐：黑咖啡、低卡路裡餅乾一片  

午餐：雞肉沙拉  

晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。  

第15天  

早餐：茶

午餐：烤肉、水果

晚餐：經過長時間的飲食調整，現在可以喫自己喜歡的東西，但記住一定要適量。

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