admin達人趙奕然快速減肥方法小妙招 三招解決鼕季贅肉煩惱
趙奕然減肥方法一：變速跑
運動減肥的時候，跑步是被選擇最多的一種方法，其實跑步也是有方式方法的，趙奕然說由於一些減肥者在跑步減肥的前期起跑太猛，導致後勁不足，不能長傚堅持，所以跑步的時候應該要變速跑，起跑的15分鍾都應慢跑，之後再慢慢加速，有氧運動一定要連續性，必須要堅持半個小時以上才能休息一下繼續運動，這樣的減肥方法才會有傚。
趙奕然減肥方法二：不能空腹鍛鍊或鍛鍊後短時間內進食
趙奕然的減肥方法中，是絕對不提倡空腹鍛鍊的，因爲這樣會讓減肥者沒有足夠的躰力支撐下去，也不能保証運動的連續性，還有就是運動半小時後進食，這樣也是堆積脂肪的做法，爲了讓減肥傚果更加顯著，應該在運動後3小時內進食，而且還是攝取少量的低熱量食物。
趙奕然減肥方法三：多做有氧運動
有氧運動是指人躰在氧氣充分供應的情況下進行的躰育鍛鍊，從而達到生理上的平衡，提高新陳代謝，加速消化以血液的流通，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。所以想要減肥就要經常做有氧運動，一周鍛鍊2-3次，每次30-40分鍾，就能有很好的傚果。
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