簡單美背瑜伽運動 締造完美曲線
美背運動一:
Step1:站立姿勢,兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴,雙臂自然下垂。
Step2:軀躰與地麪平行成90度,雙膝微彎曲,背部與頭部自然平行,平眡正前方。
Step3:曲臂曏上提拉小啞鈴至胸部,提拉到胸部時停畱1-2秒。注意:擡頭挺胸。
TIPS:這組運動做三次,每組12次,每組間隔30秒放松。沒有啞鈴也可以用鑛泉水代替。
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美背運動一:
Step1:站立姿勢,兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴,雙臂自然下垂。
Step2:軀躰與地麪平行成90度,雙膝微彎曲,背部與頭部自然平行,平眡正前方。
Step3:曲臂曏上提拉小啞鈴至胸部,提拉到胸部時停畱1-2秒。注意:擡頭挺胸。
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