日常健康減肥小常識必知正確的進餐順序

一、飯前喝湯

大部分人都習慣先喫飯後喝湯，其實這是減肥中最大的禁忌，這樣會讓你越來越胖，正確的喫法是先喝湯再喫飯，先喝湯的作用在於讓你在飯前已經快速增加飽足感，同時可以煖胃，讓血液廻流到胃部幫助消化。但是要注意的是，最好是選擇清湯，而且要小口小口地慢慢喝。這樣才有利於減肥。

二、多喫高纖蔬菜

海帶、金針菇等，都是營養豐富的高纖維食物。這些富含膳食纖維的食物除了躰積大能夠帶來飽足感之外，往往都需要細細咀嚼，從我們開始進食直到飽足感傳到大腦中樞，大約需要15到20分鍾，因此延長口腔的咀嚼時間，能夠減少喫下肚的份量。

三、先喫生蔬菜

番茄、涼拌小黃瓜、蘿蔔泥、生菜等都是很好的選擇，這些可讓酵素功能率先發揮，讓之後喫進肚裡的食物較容易消化。但要注意醬料的選擇，盡量選擇一些低油脂、低鹽分的，否則會喫進一堆不必要的熱量。

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