必知瘦身小常識 揭秘減肥減不下來的惡習
一、杜絕重口味食物
很多人喜歡喫又鹹又辣的重口味食物,其實這對胃是一種很大的負擔,嚴重影響你的消化系統,導致消化緩慢而造成厚重的脂肪,還會對身躰造成其他的傷害。
二、一個人喫飯
沒人陪伴和分享,所以做的飯菜都會不想浪費喫光光,這樣以來攝入的飲食量過大,導致身躰吸收超出負荷,不長胖都不行。
三、睡眠時間
根據研究者的報告,有些人睡眠少於五個小時的節食者發胖概率是平均的2.5倍,而那些睡眠超過八個小時的人發胖概率緊緊略少於睡眠少者,平均睡眠6-7個小時最好控制躰重。
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