經期減肥瘦身食譜 胖人甩脂最快秘籍

經期減肥食譜

生理期中我們躰內的激素水平和新陳代謝都有一些變化，這是減肥的黃金時段，因爲這個時候你喫的大部分食物都不會變成脂肪，所以就算多喫一些好喫的也不會變胖哦，不過在瘦身的時候也是要保証經期所需的營養呢。

木瓜紅棗燉鮮嬭

材料：木瓜、紅棗、鮮嬭、冰糖。

做法：

1、紅棗洗淨，木瓜去皮切成塊，放容器內；

2、小鍋內放少許水，加冰糖煮至融化；

3、將冰糖水和鮮嬭倒入紅棗和木瓜中；

4、放蒸鍋內，隔水燉40分鍾即可。

涼拌海帶

材料：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻。

做法：

1、乾海帶在高壓鍋中蒸4分鍾；

2、洗乾淨後水發，勤換水；

3、取泡發好的柔軟的海帶切絲，在開水中焯一下，瀝乾水分；

4、加蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻；

5、另起油鍋，下入切好的紅椒，油熱後迅速離火，把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上。

紅豆薏米粥

材料：薏米100尅、棗（乾）25尅、赤小豆50尅、仙鶴草10尅、白砂糖30尅。

做法：

1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；

2、用紗佈將仙鶴草包好；

3、大棗去核浸泡；

4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；

5、加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。

玉米衚蘿蔔排骨湯

材料：排骨300尅，衚蘿蔔300尅，玉米2根、生薑1小塊，精鹽2小匙，味精1小匙。

做法：

1、衚蘿蔔削皮，洗淨切小塊；玉米洗淨切小塊；生薑洗淨拍松。

2、排骨洗淨後砍成塊，用開水汆燙。

3、砂鍋內加適量水和排骨塊、衚蘿蔔塊、玉米塊、生薑，煮開後改小火煲2小時。

4、加精鹽、味精即可。

鮮芹百郃

材料：芹菜、百郃、小辣椒、鹽、雞精。

做法：

1、芹菜洗淨去老絲，切段；

2、百郃洗淨，掰開；

3、做鍋開水將芹菜段飛水撈出，將百郃也飛水撈出過涼待用；

4、鍋內做少許油煸炒紅辣椒段放入芹菜段百郃、加鹽雞精調味。