admin瘦肚子的最快方法 簡單減肥操不做“腹”婆
收縮腹部肌肉
Step1:仰臥在地麪上，膝蓋要彎曲，注意雙腳要平放在地麪上。
Step2:一衹手放在你的腹部上，剛好在肋骨的下方。
Step3:然後再做踡縮動作或是稍微擡高你的頭部來收緊你的腹部肌肉。
Step4:用同樣的方式重複收縮你的腹部肌肉，注意在做這個動作時不要踡縮或是擡起你的頭。
收縮腹部肌肉
Step1:仰臥在地麪上，膝蓋要彎曲，注意雙腳要平放在地麪上。
Step2:一衹手放在你的腹部上，剛好在肋骨的下方。
Step3:然後再做踡縮動作或是稍微擡高你的頭部來收緊你的腹部肌肉。
Step4:用同樣的方式重複收縮你的腹部肌肉，注意在做這個動作時不要踡縮或是擡起你的頭。
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