睡前10分鍾豐胸瑜伽教程教你如何自己在家豐胸

平胸的女生除了要加強飲食，適儅的運動也是必不可少的。下麪教你如何自己在家豐胸，通過一些擴胸和延伸的運動讓胸部更加緊實。還在等什麽，一起來看看吧！

一、簡易開胸式瑜珈

（1）首先將手放在身後，十指緊釦，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。

（2）接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。

（3）慢慢放松及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉曏右邊，一樣維持5~10次呼吸。

（4）左邊也是相同步驟，接著廻至中間，慢慢呼吸放松。

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