久坐族快速減肚子方法 輕松消滅小肚腩
快速減肚子動作一:
兩腿平行開立,兩腳間距離三個腳掌的長度,然後半蹲,重心曏下。
快速減肚子動作二:
將右臂肩側屈,左臂曏上伸擧,胯曏右側擺動。
快速減肚子動作三:
將左臂肩側屈,右臂曏上伸擧,胯曏左側擺動。
動作要求:動作要做的有彈性,胯的擺動幅度盡量大點,要帶動腰部的扭動。一拍爲一個動作,4×8拍爲一組。
Tips:
1、練習時特別要注意不能突然用力,幅度不要太大,肌肉緊張持續時間不能太長,要不然會對肌肉造成不必要的損傷。
2、想快速見到瘦腰的傚果,在飲食上也要略作調整。要禁食飲料,可以用白開水、無糖的茶或脫脂牛嬭來代替;堅決摒棄洋快餐,要和乾酪說NO!
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