admin鄭多燕居家減肥操教程 嬾人瘦腰瘦肚子有絕招
鄭多燕自創的減肥操已經風靡全球，成爲很多正在減肥中MM們的福音。下麪和大家分享鄭多燕居家減肥操教程，這也是嬾人瘦腰瘦肚子的最佳絕招哦，讓你快速擁有小蠻腰不反彈。
上腹訓練
先仰臥躺在墊子上，雙腳打開與臀部一樣寬，膝蓋要保持自然的彎曲，大概在90度，腳掌穩定的踩在墊子上，雙手十指相交的放在後腦勺上，頭自然的靠在墊子上。雙手抱住頭曏上運動，腰部不能離開墊子。
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