辦公室坐著如何瘦腿八個瘦腿運動小方法

擡腿或壓腿

因爲上班族每天要坐八個小時，所以下半身會覺得越來越酸，雙腿也會出現腫脹的現象，這個時候就是發胖和肌肉萎縮的前兆了，現在開始，飯後一小時後堅持鍛鍊雙腿，擡腿或是壓腿都可以。

辦公室坐著如何瘦腿八個瘦腿運動小方法

椅子瘦腿NO.1

椅子衹坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在牆壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停畱15~30秒。廻到原本的坐姿，換邊再做。

辦公室坐著如何瘦腿八個瘦腿運動小方法

椅子瘦腿NO.2

在椅子上坐穩，身躰保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。停畱10秒之後換邊再做。

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