鄭多燕快速瘦腰腹瑜伽 簡單實用輕松甩脂不反彈

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瘦腰腹瑜伽：抱膝式

仰躺在地上，雙腿竝攏，雙腿彎曲，雙手抱住膝蓋後將膝蓋拉到自己的胸前，盡量的拉近一些，腳板往上勾起，靜止動作，保持15-20呼吸，重複10-15次。